厦门推广停车设施错时共享 年内岛内增设至少10处试点

厦门市停车场建设和管理领导小组办公室牵头制定的《推广停车设施错时共享工作指导意见》(以下简称《指导意见》)近日印发,旨在在我市推广停车设施错时共享,进一步缓解老城区“停车难”。

根据《指导意见》,厦门要搭建全市统一的智慧停车数据开放平台,汇聚全市错时共享车位数据,向社会实时免费开放,最大化发挥停车公共服务平台的公益化服务能力,确保停车供需双方高效衔接,让市民群众停车更加便利。运用大数据手段强化诚信制度建设与管理,约束超时、逃费、乱停车等行为,做到“诚信停车,文明共建”。

要以挖潜增加停车设施供给、盘活既有停车资源、提高停车设施管理水平为目标,在保障安全的前提下,重点在思明区、湖里区等停车供需矛盾突出的区域,推广机关事业单位办公场所、会议展览场所、医疗卫生服务场所、文化体育场所、教育场所、国有企业办公生产场所以及住宅、商业、办公、酒店、宾馆的停车设施错时共享。

鼓励机关事业单位办公场所的停车设施错时共享开放,至2022年年底,在岛内增设不少于5处机关事业单位办公场所停车设施错时共享(试点),并按相关机制做到“能开尽开”。原则上具备条件的会展、卫生、文化、国有公共体育、国有企业办公场所等场所均应错时共享开放。2022年度,在岛内增设不少于5处国有企业办公生产场所停车设施错时共享(试点),并逐步推广。

社会停车资源方面,以社区为单位,重点针对住宅小区、商业、办公楼、酒店、宾馆等单位,开展停车供需摸底调查。街道、社区统筹协调,按自愿、就近原则形成停车资源错时共享清单。社区搭建协商平台,在充分考虑停放需求、空闲时段、收费价格、管理成本等因素的基础上,确定共享车位数量、位置、共享时段、收费价格、收费方式以及违约处理办法,停车共享双方自主协商签订共享协议。

按照计划,厦门从9月1日至10月31日摸底动员,形成清单;今年11月1日到明年1月31日投资改造,制定方案;到明年2月1日至3月31日,停车资源实时数据联网汇入市级智慧停车数据开放平台,向社会高效共享开放。(海西晨报记者 叶子申)

盐城供电助力地方充电设施运营服务网络建设

中新网江苏新闻9月8日电(倪亚佳 周华皓)“现在不管是哪家公司建的充电桩,直接用‘我的盐城’App就能直接扫码充电,线日,正在盐城凤鸣缇香小区停车场充电站扫码支付的市民夏先生说。

为了让新能源车主获得更便捷的充电体验,国网盐城供电公司主动与政府部门对接,在盐城市工业和信息化局的指导下,推进全市各运营商平台与车联网平台互联互通,通过车联网平台与地方政府服务平台“我的盐城”App系统贯通的方式,于8月31日在“我的盐城”App上线充电服务功能,并向用户提供集中、优质、安全的充电服务,建成以车联网平台为基础、各大运营商平台共同参与的地方充电设施运营服务网络,实现了新能源汽车充电服务“一个平台、一个App”。

据了解,国网盐城供电公司采取“两步走”方式助力地方充电设施运营服务网络建设。首先,通过平台互联互通或者直连方式,将其他运营商所属公共充电设施接入车联网平台,在不影响相关运营商自有平台对其所属充电桩管理的情况下,实现相应充电设施与车联网平台直接通信,直接响应交互指令,实现启停充电的深入互通。其次,通过H5链入方式,在“我的盐城”App集成车联网平台充电服务,聚合全市充电运营商的服务能力,提供统一的站点搜索、扫码充电、费用结算等功能,有效解决了用户找桩及支付痛点,让“万桩互联”成为现实。此举不仅为电动汽车用户带来更优质的服务体验,也有利于推动地方充电市场有序健康发展。(完)

一臂之内最安全 不让孩子做孤泳者

陈奕迅的歌曲《孤勇者》一度成为小朋友们的“接头暗号”,不过在游泳这件事上,家长可别让孩子做危险的“孤泳者”。

暑期是游泳旺季,也是儿童溺水高发期。溺水儿童大多没有成年人的陪同或看护,一旦发生溺水,生还的可能性很小。专家提醒家长,儿童溺水过程很快,且具有“迷惑性”,预防儿童溺水的首要因素是家长时刻有效的看护。孩子游泳一定要有大人陪同,最好让你的孩子待在你一臂以内的范围里。

湖南娄底涟源事发游泳馆监控显示,8月14日下午2时18分许,一名身着泳裤的男童跳入泳池,下水后他挣扎着扑打水面激起大量水花,但并没有人注意到男童的异样。一分钟后,男童沉入水底,没有了动静。两分钟后,当有人发现并将男童救出泳池时,男童已无生命迹象。

户外运动教练、长沙市红十字会救护员罗格分析说,有的孩子不懂水性,对自己的体力和游泳能力又缺乏正确估计,进入水中便可能导致溺水。即使是习水性的孩子,由于未做充分准备活动,下水后突然遭受冷水的刺激,或者游泳时间过长,也会在水下出现四肢痉挛、抽搐,导致失去自主能力而发生溺水。

儿童溺水比较有“迷惑性”。好动的孩子喜欢在泳池内玩水打闹,而溺水儿童挣扎时扑打水面的情形,极易被人误以为是孩子在玩闹,导致一般人很难区分儿童玩水和溺水。

同时,部分孩子溺水时不一定会“使劲扑腾、大声呼救”,溺水过程无声且短暂。长沙市120急救中心副主任医师章烁提醒家长,当发现孩子在水中出现以下迹象时,就要提高警惕了:突然安静下来,头、嘴没入水中;双眼无神,无法聚焦或紧闭双眼;头发盖住了额头或眼睛;腿不动,身体垂直于水面;头向后倾斜,嘴巴张开;试图游向某个方向,却未能前进;试图翻转身体;呼吸急促或喘息等。遇到上述情况,如询问孩子无反应,应立即考虑到孩子可能发生了溺水,需要立刻进行救援。

章烁说,不同年龄的孩子,容易发生溺水的地方不同——4岁以下的孩子易发生溺水的地方:水缸、浴盆等。5岁至9岁的孩子易发生溺水的地方:水渠、水库、池塘、小溪边等。10岁以上孩子易发生溺水的地方:河边、游泳池、海边等。

当孩子在游泳戏水时,无论是在泳池中、澡盆里,还是在河流湖泊等开放性的水域,家长不要自己在一边看书或玩手机,因为溺水随时可能发生,并且溺水的过程很快。章烁说:“溺亡的核心原因是呛水后导致缺氧窒息,孩子往往挣扎二三十秒,就会沉下水。”

那么,如何预防孩子溺水呢?章烁建议家长,最好带孩子去正规的游泳场所游泳。在下水前,要确保你的孩子已经掌握游泳的相关技能;并确保你的孩子已做好热身运动。如果你与你的孩子一起在水中游泳,那么,必须让你的孩子待在你一臂以内的范围里。如果孩子自己下水游泳,那么,你需要时刻进行有效的看护。

有的家长认为,戴上充气游泳圈,就能确保孩子在泳池内远离危险。“儿童的水上游泳玩具不能替代标准的漂浮装备。”罗格反对说,充气游泳圈并不能时刻有效保证孩子的安全。罗格说,儿童学员练习游泳时,游泳圈翻覆的情况也会不可避免地发生,这样可能导致孩子在水中头脚倒立的危险情况。如果没有教练或家长陪同,这种情况极其危险。

“充气游泳圈不是救生圈。”罗格表示,充气游泳圈属水上玩具,重量轻、易破损、易漏气、抗压能力差、易爆裂,塑料表面遇水湿滑,难抓握,它只能在水上休闲运动中起辅助保护作用,带到深水区存在危险性。两位专家都强调,家长的有效看护比救生装备重要得多。

“抢救溺水者的黄金时间为4分钟。”章烁说,溺水者在水中待的时间越短,从抢救到心肺复苏成功的间隔越短,预后越好。而救治成功的关键在于尽早开放气道、人工通气,然后对其实施心肺复苏。

溺水儿童被救上来后,如果心跳呼吸停止,不可急于控水,应先给予开放气道,人工通气和心肺复苏。

首先,清除口鼻异物,开放气道:孩子被救上岸后,用手指清除其口腔和鼻腔内异物,保持呼吸道通畅;采取仰额抬颌法使头部充分后仰来开放气道,确保舌头不会向后堵住呼吸通道。

紧接着进行人工通气:立即进行口对口人工呼吸5次,用口对口(成人)或者口对口鼻(婴儿)的方式予以吹气,吹气成功的标志是看到溺水者胸廓起伏。

然后,进行胸外心脏按压:如果孩子没有脉搏,则需进行胸外心脏按压。施救者跪于患者左侧或右侧,胸外心脏按压部位在儿童两连线中点,胸骨正中间的位置,施救者以一手叠放于另一手手背,十指交叉,将掌根部置于按压点,手臂伸直不能弯曲,依靠上半身的力量垂直向下压,儿童按压深度约为5厘米,压下后迅速回弹,按压与回弹的时间比例为1∶1,连续按压30次,按压频率控制在每分钟100至120次,再给予人工通气2次,以30∶2的胸外按压和人工通气比例持续进行心肺复苏(双人施救儿童为15∶2),不要放弃,直至120急救人员到来。

重庆四个孩子溺水身亡“防溺水”这堂必修课教师、家长、学生必须要学好!

原标题:重庆四个孩子溺水身亡,“防溺水”这堂必修课,教师、家长、学生必须要学好!

8月13日,网传重庆开州区大德四个孩子不幸溺亡。15日,开州区政府工作人员表示此事属实。

8月15日,大德镇江东村一位村民告诉极目新闻记者,溺亡的孩子是他们村的,目前已处理完丧事。

江东村另一位村民表示,8月13日傍晚,听说有孩子在附近河沟中溺水,他曾前往现场准备帮忙,赶到时看到四个孩子均已被打捞上岸,当时相关部门工作人员和救护车也已赶到,但遗憾的是,四个孩子已没有了生命迹象。

“那条河沟天热的时候水不多,只是不断流,中间有个深潭,大概有一人多深,孩子们就是在这个深潭中溺水的。”上述村民介绍,目前四个孩子的丧事已处理完。

开州区应急管理局工作人员告诉极目新闻记者,确有孩子溺亡一事,但具体情况不便透露。开州区政府办工作人员则称,此事属实,他们深感痛惜。(新民晚报)

据知情人透露,这4个孩子是当地一对老人的孙子孙女,老人有两个儿子,这4个孩子便是两兄弟的儿女。

放暑假后,两兄弟便把孩子送到爷爷奶奶家玩,一方面让孩子感受下农村生活,另一方面也能让老人看看孩子,也好让两位老人享受天伦之乐。

8月13日下午三点左右,爷爷奶奶要去上坡(去干农活),考虑到大孙子已经14岁,能够在家照看弟弟妹妹,就放心出门,一直忙到晚上7点才回来。

短短4小时,就永远失去了4个如心头肉一般的儿孙,爷爷奶奶的悲伤和自责已无法言说。

这场悲剧的发生让人悲痛不已,但与此同时也应当引起我们的反思和警醒。溺水事件每年都会发生,而且每年都会有人员溺亡。为什么会发生这样的情况?

究其根本还是有的家长们对这件事的重视程度不够,以及孩子们的安全意识淡薄。很多家长尽管知道夏季容易出现孩子溺水的情况,但是并没有重视此事,于是就没有做到实时监管孩子,频繁提醒孩子。而一旦出现监管空档,比如这场悲剧中老人外出干农活,那么孩子就可能会抓住这个机会偷偷地溜出去,就可能导致较为严重的后果。

反之,如果家长能够意识到监管孩子的重要性,能够保证孩子们在自己的视野范围内活动,那么孩子的安全将会得到更有效地保障。

另一方面,孩子们的安全意识还是比较淡薄,对于溺水的直观感受不强,以至于对于溺水没有敬畏之心。

①不了解水性,对自己的体力和游泳能力缺乏正确估计,进入水中便可能导致溺水。

②即使是习水性的人,由于未做充分准备活动,下水后突然遭受冷水的刺激,或者游泳的时间过长,体内的二氧化碳丧失过多等原因也会在水下出现四肢痉挛、抽搐,导致失去自主能力而下沉。

③安全意识淡薄,在非开放的水域游泳,四肢可能会被水底的水草缠绕而导致下沉,或者陷入泥沙而失去控制能力。

04身边的任何漂浮物都要尽量抓住,如木板、树枝等,借住它们的浮力浮在水面,寻找机会抓住建筑物、大树等固定的物体。

02就地取材,看周围有没有救生圈、竹竿、木板等工具,将其抛向落水同伴,让他攀扶,将其拖拽上岸。拖拽时要伏地降低重心,避免被拉入水中。

03将溺水者救上岸后,立即清除口鼻内污物,让溺水者仰头,抬起下巴打开气道,同时拨打“120”急救电线如果溺水者呼吸、心跳微弱或者都已停止,应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压。不要轻易放弃抢救,特别是低体温情况下,应抢救更长时间,直到专业医务人员到达现场。

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假目标:仿真仿到骨子里

短短几分钟,一辆充气坦克就快速出现在眼前。很难想象,这个近看外貌酷似大号玩具的假坦克,也能“吸引”来真正的反坦克弹药。其实,当下各国陆军配备的假目标包括充气式坦克在内,并没有看上去那么简单。其仿真性能,既体现在外观,又深入到内在,有时真可以说是仿到了骨子里。

大型武器装备,常是对手攻击的重要目标。尤其是当这些大型武器装备处于战场体系的关键节点时,更容易受到攻击。为提高这类武器装备的生存力,一方面使用者会强化有关防护力量,另一方面则会用隐真示假的方法来设置假目标,让假目标在关键时刻“李代桃僵”,从而保全己方的武器装备和实力。

对假目标的运用在二战时各个战场上都有所建树。有些假目标的设置初衷,已远超防护武器装备和关键节点,而是围绕着达成战略目的而展开。这意味着大量的假目标不仅要求“真”,更要务“实”。

具有典型性的莫过于诺曼底登陆。登陆行动开始前,为误导德国的判断,盟军展开一系列佯动,其中一项就是在英格兰东南部地区设置大量假飞机、假坦克、假大炮。尽管当时设置的假目标大多为“骨架蒙皮式”,即通过钢制骨架支撑橡胶蒙皮来达成外形相似,但由于二战时德军侦察机多用光学装备来侦察,因此,费尽周章突破盟军防空力量阻击的德军侦察机,在仓惶之间看到这些假目标时,仍信以为真。

如今,随着侦察技术的发展以及监视侦察类弹药的使用,昔日在设置武器装备假目标时“形似”的要求已无法满足战场需求。在侦察手段向全方位、多波段、高精度化发展的背景下,“神似”的要求在假目标设置时变得至关重要。

当前,不少国家的先进侦察机上都配置有大量成像侦察设备和电子侦察设备,这些设备可通过红外感知、电视摄像、雷达扫描等多种方式来感知目标、获取数据,再将这些数据实时传输给地面中心进行分析,以判别目标真伪。这种情况下,只求“形似”的假目标已经无法瞒住现代侦察机的“火眼金睛”,设立假目标的一方“偷梁换柱”难度也随之增加。

为适应侦察手段上的改进,假目标也不得不加速“进化”。当前,对假目标的设计要求,早已不再满足于模拟光学特征,而是将应对现有主要侦察手段都纳入“视野”,利用电磁学、光学、热学、声学、材料学等各种技术,全方位模拟武器装备的各种特征,以求在新的“段位”上达到以假乱真的目的。

以充气式假目标为例,当前,其表面通常选用高雷达反射率材料,涂有具有金属反射性能的涂料,能逼真模拟现实雷达的反射特征。其内部配备有热源,有的还加装了角反射器。有些充气坦克假目标的炮塔还可转动,从高空侦察,可谓栩栩如生。

不仅如此,在战场环境中,为充分发挥其效用,假目标还会在一定程度上按照真目标的伪装手段加以“处理”,并安排有“演员”假装进行日常维护与修理。甚至对假目标进行伪装时,还会故意留一些“破绽”。这种适度的伪装,不仅能减少伪装作业量,还能在虚虚实实之间进一步欺骗对手的眼睛。

事实证明,这种仿真到骨子里的假目标有相当大的迷惑性,且在近期的一些军事冲突中一再被证实。

然而,正所谓“道高一尺、魔高一丈”。为在战场上判明目标真伪,各国也在改进方法,如提升装备的侦察精度、优化分析算法等,以便通过增强即时分析综合数据的能力,提高甄别的准确率。

这意味着,侦察设施与假目标之间的博弈还会升级,侦察与反侦察之间的“猫鼠游戏”还将继续上演。

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80公分汉白玉石狮价格-80公分汉白玉石狮价格

  20多年前,大石窝村出产的汉白玉,翡翠玉石项链品牌平价包包价格大概每立方米数百元,如今由于开采难度大、储量少,汉白玉每立方米价格在8000元上下,德宏玉石玻璃柜订做价格如果遇到出石体积大的,那价格每立方米在万元以上,是所有大理。如果是青石、汉白玉或是大理石等材质的石狮,价钱大约要贵一倍。但这个价钱不是绝对的,还可以讨价还价,价格波动幅度最少几千元,古时玉石小药瓶价格是多少最多几万元。每年秋季和初冬是。

  这是7月5日下午,日本市民团体在大阪城下西之丸北门外的一对汉白玉石狮子前举行的题为“7·7卢沟桥事变77周年——大阪城下石狮子前宣誓不战誓言集会”活动上,活。81年前的今天,中山陵举行了隆重的谭墓落成典礼,当时有石狮、石华表、石牌坊各种汉白玉建筑共108件。“谭延闿在国民政府行政院院长任上去世,翡翠价格贵还是玉石价格贵享受的是国葬待遇。”南京大学文化与自然。

  公园:石狮惨遭“拔牙” 在公园的正门口有一对300多年历史的石狮,1994年此石狮被广州市文物局定为内控保护文物,很多市民认为此石狮为公园的镇园之。石狮子的主要材质包括:汉白玉、花岗岩、晚霞红、青石等等。现今汉白玉石狮非常普遍,可是在皇权社会汉白玉栏杆翻新价格,汉白玉是皇室专用石料,平民百姓一旦使用,金丝玉石英岩玉手镯价格便有僭越之嫌,是杀。

  更令人称奇的是仿汉白玉石材 价格,石狮的身体和底座之间竟然找不到任何缝隙。可以看出成品汉白玉栏杆价格,石狮子和底座是一块整汉白玉雕刻成的。美中不足的是,尚存的这只石狮子的左臂已经断裂汉白玉大理石价格,新疆玉石原料的真实价格脸部。沿石水路南行汉白玉大理石价格,一进高庄村不久汉白玉大理石价格,双洞玉石吊坠的绑绳方法记者便看见房山区汉白玉基地的拱形大门,大门两侧各摆有一尊汉白玉石狮,发髻后卷,龇牙怒目,威猛彪悍。进入大门,一汉白玉基座前摆着。

  与“转运石”一样,“镇邪兽”也花费惊人。记者从河南、湖南等地石材加工市场了解到,如今花岗岩、汉白玉材质小型粗雕石狮每对一般索价3万―5万元不等,而每对8万。本报讯(见习记者高原雪记者马国胜)近日,河间市局成功破获冯国璋故居石狮子盗窃案,被盗的两个汉白玉石狮子现已追回。8名犯罪嫌疑人已经抓捕3名,古代玉石竹简满江红价格另5名正在。

  2日上午,在沈阳燃气有限公司大门前,记者见到一对由汉白玉雕刻而成的石狮,即张学良当年赠给冯庸大学的石狮。虽然历经几十年的风雨,这对一人多高、威风八面的石狮却在战争中完好地保。记者看到四川汉白玉价格仿汉白玉石材 价格,玉石吊坠属于什么类目石灰坑底一座双莲花座的汉白玉卷毛狮子让考古人员赞叹不绝,这头玉狮子高58厘米,全身纹路雕刻得极其精细,神态栩栩如生,尤其是狮子头上的每一缕卷发都清。

  10月18日,包玉石吊坠编绳教程手链我们在山西运城空港新区管委会办事时看到,气派的大门两侧摆放着汉白玉石狮成品汉白玉栏杆价格,连基座有三四米高,煞是威风(图①)。 空港新区管委会豪华大楼里有工商、质检等政府职能。我。近日,卢沟桥启动石质文物数字化保护,将通过3D扫描和色彩采集,为卢沟桥桥体、旧桥面遗址、501头石狮、281根望柱、279个栏板、4座石碑、4座华表、2尊石像在内的。

白色T恤搭配蓝色瑜伽裤美女的运动风格显身材有气质!

随着瑜伽裤的盛行,带起了运动风格的服装,一件室内健身服装怎么会有如此大的影响力?那是因为它的优势别的服装都不具备。

瑜伽裤最早就是美女们健身的专属服装,因为它的时尚舒适性,被一部分美女外穿结果效果非常好,就到了现在随处可见了,那么瑜伽裤的优势到底有哪些?我们下面来看一下。

首先走设计方法来看,瑜伽裤作为一件运动装,不同于休闲服饰的地方就是,根据人体美学构造,把身材彰显的玲离尽致。这就是瑜伽裤走外形方面最大的优势。

再看下上身效果,瑜伽裤选择的面料都是柔软有弹性的,这样的面料贴身效果好,瑜伽裤还有个隐藏的功能就是保护肌肉健康,为了防止在剧烈运动是肌肉拉伤,瑜伽裤对这方面的照顾也是绝无仅有。

柔软透气的面料是一件合格服装的第一要领,尤其是夏季所有服装都比较贴合肌肤,那么舒适度尤为关键。瑜伽裤柔软细腻,肌肤接触非常顺滑。

瑜伽裤的作用还有提臀瘦腿修饰身材,让美女的腿部线条看着清晰流畅。像这样优点如此多的服装怎么能不让美女们喜欢,瑜伽裤选择搭配的服装极其简单,但是效果非常好。

比如图中美女选择的是白色T恤搭配蓝色瑜伽裤,这样的组合看着清爽不油腻,称托出美雅端庄仪态万方。把身材包裹凹凸有致,最大程度彰显美女身材优势,运动装就是这么直接。

“冬练三九”要守住安全线——不是只练就足够 保暖、能量补充很重要

随着新年的到来,家住北京的杨文辉最近正忙着为自己制定健身计划,徒步、登山等活动,都是他最喜爱的项目。

随着科学健身理念的深入人心,在日常参与健身的同时,杨文辉也十分关注如何让自己的健身活动变得更科学、更适合自己。他说:“随着冬季的到来,我十分关注冬季健身安全的问题。比如冬季健身如何选择服装,如何进行营养的补充等。通过多年来坚持参与健身活动,我对自己提出的目标就是不仅要坚持锻炼,而且要科学、安全健身。”

对于杨文辉的疑惑,宁夏体育科学技术中心研究员余小燕表示,对于很多人来说,冬季健身服装以及营养补充等问题,确实需要加以关注。她说:“冬季健身时,通常来说可以分为室内和室外,在室内健身时相对比较简单,一般来说根据室内的温度,选择衣物的薄厚和多少。在服装面料的选择上,建议大家选择纯棉或是速干面料服装。众所周知,纯棉服装具有良好的吸汗性,很适宜在运动时穿着。但是,棉质面料透气性稍差,在吸收了人体排出的汗液后,不能快速将汗液散发,因此,当大量出汗后,纯棉服装容易黏附在皮肤上,易造成皮肤温度下降。参与大运动量的健身活动时,可以选择速干面料的服装。不过,不论选择哪种面料的服装,都应该在健身活动结束后,及时更换干的服装,以免着凉、感冒等现象发生。”

对于室外健身时服装的选择,余小燕介绍:“室外健身时,同样应选择排汗性能好的服装。同时,应该根据温度情况,适时增添衣物。当运动到一定程度后,身体逐渐发热时,可以适当脱掉一些衣物。再有,室外健身时,应当选择颜色鲜艳的服装,这样比较醒目,一旦发生安全问题,易于让其他人发现。此外,要选择一双合适的袜子,过紧或过松都不利于运动。过松可能导致脚步起水泡,过紧则会影响足部血液循环,在运动中造成不适感。而鞋子的选择,则要以鞋底软硬适度、防滑为要点进行选择,以免在运动时出现跌倒等安全问题。此外,冬季室外寒冷,手套、帽子,同样必不可少。”

除了服装的选择,冬季健身时营养补充也一样重要。余小燕说:“通常来说,冬季健身前一小时,应进食一些易于消化的食物,以此提升自己的血糖浓度,保证身体的正常功能运转,以免因低血糖等造成运动安全问题的发生。同时,通过进食也是为了促进身体内脂肪更好的燃烧,使身体的运转更加正常。但是需要注意的是,健身前不宜暴饮暴食,一般来说可以食用香蕉、面包、全麦饼干、酸奶、葡萄干等食物。这些食物易于消化和吸收,可以使人们在运动起来更加有力气,也更有利于健身。”

运动前需要补充必要的能量,运动后同样如此。“很多人为了瘦身,所以习惯在运动后不再进食,以防止体重增加,其实这是不全面的。从科学的角度说,只要人们在运动后不是大鱼大肉、暴饮暴食,通常是不用担心体重增加的。所以,冬季在运动后一小时,食用一些水果、牛奶、果汁、面包等是非常不错的选择。”余小燕说。(转自1月13日《中国体育报》07版)

冬天健身穿什么衣服 保暖和轻便兼具

健身者在跑步的时候对于内衣有着较高的要求,穿着的最好不要是普通的内衣,最好可以选择运动内衣或是棉质比较贴身的内衣。健身者在外面裹得厚厚的一层在进行有氧训练了一段时间后,健身者的身体普遍会产生出汗的情况,在这个时候健身者就需要一件吸汗透气的内衣了,吸汗而透气性又较强的内衣可以帮助健身者吸掉身上的汗,让健身者可以在健身过程中减少感冒生病的风险。

健身者在户外进行有氧训练的时候最好可以选择防风的外套进行训练,防风外套不仅可以防止冬季的寒风侵袭身体,让健身者在健身的过程中被冻伤。防风的外套一般自身比较轻便,在健身的时候不会像棉衣那样臃肿,阻碍健身者的训练动作。

冬季在室内健身房进行健身时,衣服的穿着是有讲究的,厚薄要适宜。开始要多穿些衣物,穿着衣物要轻软,不能过紧,随着运动量加大身体发热,应逐渐减少衣服。

因此,冬季健身房运动时一般最佳衣物选择是冬季较保暖的运动装。里面会穿着保暖内衣,待运动一定时间,人体感到发热时可适当脱去外衣。但是,有那种条件比较好的健身房会配备空调,冬季在室内运动也不会感到冷,这种情况开始也不用穿的很多哦。

冬天健身要重视热身,所以主要过程是只穿运动服装的,一般就是一短一长、一厚一薄两层而已。运动前后需要保暖,那需要羽绒服棉服之类(也有运动款的),套上就好了。洗衣服要看自己的条件啊,建议贴身的次次洗,外穿的少洗(外穿的我基本不洗,就晒或者烤)。

另外,除了严寒的地区,健身房冬天不开空调其实是对的(但要有换气的),不仅仅是省钱的问题。

在冬季的时候,温度较低,人们的身体会由于缺乏锻炼而不可避免的进入虚弱的状态。人们的身体会由于寒冷而变得不灵活,血管也会受冷收缩变窄,血液循环的速度也会因此而变慢。在这个时候的身体更加需要进行锻炼,在冬季健身者健身的时候血液会加速流动,让健身者变得暖洋洋的。

在冬季健身的好处有很多,其中最好的一点无疑是对于能量的消耗上。在冬季健身的时候,健身者会消耗掉更多的能量。因为冬季很是寒冷,身体在运动的过程中需要消耗掉更多的能量,这些能量将会消耗身体中多余的脂肪,让健身者可以在冬天完成减肥的目的。